¿Sabías qué la mayoría de maestros sufrimos de problemas lumbares?
Maestro, no olvides cuidar tu postura en las clases. Seas de nuevo ingreso o no, estos dolores son nuestro principal mal. Más del 18% de los profesores padecen dolores lumbares. La zona lumbar está conformada por cinco vértebras, ubicadas en la parte baja de la espalda. Los dolores en esa zona tienen el nombre de lumbalgia. Se puede extender hasta las piernas, provocando debilidad o entumencimiento de estas, provocando dificultad al caminar.
¿Qué causa los dolores lumbares?
Las malas posturas, estas provocan tensión o fatiga muscular, aquí te mencionamos las acciones que provocan estos dolores:
- Escribir en el pizarrón.
- Mantener la misma postura (cuando estás sentado).
- La flexión repetitiva de la parte inferior de la espalda.
- Cargar objetos demasiado pesados.
- Falta de ejercicio físico.
¿Cómo podemos detectar este mal?
Empiezas a tener dolores en la zona lumbar de la espalda y una sensación de debilidad o entumecimiento en las piernas, también, dificultad para caminar.
¿Cómo podemos evitarlo?
Con estos consejos podrás evitar estos molestos dolores de espalda:
- Intenta escribir en el pizarrón a la altura de tu cabeza.
- Cuando te agaches, flexiona las piernas.
- Al dormir, descansa boca arriba y duerme entre 7 y 9 horas diarias.
- Alterna tus posturas.
- No cargues cosas pesadas.
- Realiza una actividad física frecuentemente.
